La Semana Santa es una época ideal para disfrutar del sol. Sin embargo, pasar excesivas horas expuestos al sol puede ser perjudicial para la salud.
En República Dominicana, la Semana Santa inicia el 29 de este mes, con el Domingo de Ramos, y concluye el Sábado Santo, el cuatro de abril próximo.
Tras siete días de playas, ¿en cuáles condiciones llegará nuestra piel al Domingo de Resurrección?
“Dependerá de cuánto la cuidemos”, afirma la dermatóloga y cosmiatra Elena Fernández Núñez, directora de la clínica dermatoestética MedLáser, para quien la exposición a los rayos ultravioleta del sol es la principal amenaza a la salud cutánea, tanto en el mar como en áreas montañosas.
“El sol puede dañar la piel de forma aguda, inmediata; pero también a largo plazo. Sus efectos son acumulativos y se manifiestan en forma de quemaduras, insolación, arrugas, manchas, pigmentación, envejecimiento prematuro, cambios en la textura de la epidermis y hasta del temido cáncer de piel”, expone.
Asimismo, añade, el sol puede alterar el sistema inmunológico y favorecer la aparición de verrugas y otras infecciones virales en la piel.
Para exponernos al sol con seguridad, la experta recomienda 6 reglas básicas. La primera de ellas es no exponerse a los rayos del sol entre las 10:00 a.m. y las 3:00 p.m, pues es el horario de máxima irradiación de los peligrosos rayos ultravioleta, de los que hay tres tipos: UVA, UVB y UVC; pero sólo los UVA y los UVB atraviesan la capa de ozono.
“Los rayos UVA penetran la dermis y la hipodermis, que son las capas media y profunda de la piel, causando quemaduras”, explica la especialista. Mientras, los rayos UVB sólo penetran la epidermis o capa superficial de la piel y son los responsables del bronceado, por la aparición de la melanina.
La segunda regla es el uso permanente de una crema o solución con un factor de protección mínimo de 15 FPS, para absorber, bloquear o dispersar los rayos solares ultravioleta e infrarrojos.
Exponerse al sol en esta Semana Santa sin protector solar es correr el riesgo de insolación, una condición caracterizada por piel quemada, malestar general, escalofríos y fiebre.
Otra regla recomendada es tomar el sol a intervalos de una hora, alternándolos con períodos de sombra de igual duración. La utilización de vestuario apropiado: proteger los ojos mediante el uso de espejuelos con filtro ultravioleta, vestir ropas de tejidos compactos y llevar sombreros o gorros de alas anchas.
La sexta y última regla es hidratarse y alimentarse correctamente. Debe consumirse al menos ocho vasos de agua al día, ya que la piel mejora su aspecto y lozanía, mientras que el resto de los órganos funcionan mejor cuando están hidratados.
Otras recomendaciones
Fernández Núñez favorece la hidratación con agua potable y jugos de frutas o verduras naturales. Desaconseja, en cambio, las bebidas artificiales o azucaradas, porque perjudican la salud y contribuyen al aumento de peso; y el alcohol, por su efecto deshidratante. La especialista recomienda el consumo de frutas con más de un 80 por ciento de agua en su composición y una aportación calórica escasa, como la sandía, el melón, el melocotón y la ciruela.
