Santo Domingo.- Bajar de peso después de los 40 años suele convertirse en un verdadero reto para muchas personas. Los especialistas explican que, con el paso del tiempo, el metabolismo se vuelve más lento, lo que significa que el cuerpo quema menos calorías en reposo. A esto se suma la pérdida gradual de masa muscular, cambios hormonales y el aumento de la grasa corporal, factores que dificultan mantener la figura.
De acuerdo con médicos endocrinólogos y nutricionistas, en esta etapa de la vida es común que la resistencia a la insulina aumente, lo que provoca que el organismo almacene con mayor facilidad la grasa. Además, el estilo de vida, el estrés laboral y la falta de actividad física terminan influyendo en el peso.
Los expertos recomiendan adoptar hábitos saludables que incluyan una dieta equilibrada, rica en proteínas, fibra y grasas buenas, junto con la práctica de ejercicios de fuerza que ayuden a conservar la masa muscular. También destacan la importancia de dormir bien y reducir el consumo de alcohol y azúcares.
“Bajar de peso después de los 40 no es imposible, pero requiere disciplina y cambios sostenibles en la rutina diaria”, aseguran los especialistas.
