Las últimas tendencias en deporte se basan en unir varias disciplinas y ejercicios a la vez, con el fin de obtener un mejor rendimiento físico y mental en menos tiempo. El centro deportivo debe reinventarse a diario para ofrecer novedades, porque los usuarios buscan experiencias siempre diferentes a las actividades tradicionales.
Entre estas novedades, el Boot Camp, entrenamiento físico a base de ejercicios militares, desde hace un tiempo está dando mucho que hablar, convirtiéndose en todo un fenómeno en actividades deportivas. Así lo vaticinan los estudios más recientes, como el lanzado por el doctor Walter Thompson, autor principal de una encuesta anual del American College of Sports Medicine (Colegio Americano de Medicina del Deporte), que establece que la tendencia en el mundo del fitness se enfoca al cuidado y mantenimiento de la salud a través de actividades que incluyen modalidades de ejercicio extremo como el Boot Camp.
Esta intensa actividad física logra combinar ejercicios de tipo militar con las técnicas más modernas y efectivas del fitness para obtener, principalmente, un nivel superior de fuerza, coordinación, rapidez y alta resistencia, tanto física como psicológica. Y todo esto en el menor tiempo posible. Suele realizarse en grupo y al aire libre (con la finalidad de parecerse mucho más al campo de los militares), lo que ofrece una mayor motivación a los usuarios que no tienen disciplina para seguir un horario deportivo o se aburren con las tablas de ejercicios clásicas de los gimnasios.
Este tipo de entrenamiento, que en el país es ofrecido en diferentes gimnasios como el Body Shop, el Workout, Fight Training Academy (FTA), está recomendado para aquellos que necesitan de disciplina y motivación para realizar el plan de entrenamiento, y frecuentemente se aburren en las salas de gimnasios clásicos.
Al tiempo de una música rítmica, transcurren las sesiones de Boot Camp, donde puedes recrear los mismos ejercicios que hacen los marines norteamericanos, alentado por los instructores que no dan descanso a tu cuerpo.
La sesión se trata de una serie de actividades militares o adaptadas al lugar, generalmente sin pausa entre una y otra, o alternando los descansos con ejercicios más suaves, dando un intenso ritmo e intensidad a la clase.
Se calcula que un solo entrenamiento de Boot Camp permite quemar entre 800 y 1500 kilocalorías.
Aunque la mayoría que lo practican son hombres, las mujeres también están comenzando a acudir a este tipo de entrenamiento que entre otras cosas produce los siguientes beneficios: descenso de peso y reducción de grasa corporal, mejora de la salud cardiovascular, incremento del nivel de energía y descenso de estados depresivos, aumento en fuerza y potencia de la mayoría de los músculos
Por supuesto que para empezar este tipo de actividad debes tener la prescripción médica y cierto grado de acondicionamiento físico previo, para no tener inconvenientes en soportar el entrenamiento completo.
Principales ejercicios y modalidades
Saltar, arrastrarse, subir a los árboles, correr… las posibilidades del Boot Camp son infinitas, siendo siempre el objetivo principal imitar los entrenamientos de los marines norteamericanos. Puede realizarse outdoor, en campos al aire libre, óptimos para cualquier época del año, donde se reúnen grupos de unas 20 personas que se divierten y se esfuerzan en el campo de batalla. Por su parte, las sesiones indoor tienen lugar en las clases de los gimnasios o centros deportivos, que siguen tablas de ejercicios al ritmo de la música.
El esfuerzo de esta disciplina es muy alto y exige que el corazón trabaje intensamente, por ello, se aconseja, cuando vamos a entrenar, pasar controles médicos, pues no es una actividad recomendada para personas con problemas cardiacos. Antes de realizar una clase intensa de Boot Camp, se requiere una mínima preparación física para adaptarse a la cantidad de ejercicios que se practican en cada sesión. De esta manera, el cuerpo asimilará mucho más rápido la rutina de ejercicios preestablecida.
La sesión de Boot Camp, tanto en interiores como en exteriores, se basa en establecer actividades militares de manera ininterrumpida alternando pausas breves o bien combinando ejercicios intensos con otros más suaves. Los ejercicios aúnan fuerza muscular, aeróbicos, entrenamiento cardiovascular, velocidad, tonificación, footing y streching, entre otros, siendo una de la actividades más completas que encontramos hoy en día.
Con el fin de dar más emoción a la actividad y conseguir mayores resultados en nuestro cuerpo, se plantean, siempre con la autoridad de un instructor, rutinas muy similares a las practicadas en el ejército que engloban un entrenamiento completo y realmente duro. Entre otros, se incluyen tablas de abdominales, carreras, saltos, boxeo, kick boxing, sortear obstáculos, hacer flexiones, trepar árboles, cortar leña, arrastrarse por el barro y el agua, lanzar objetos.
Objetivo
Este entrenamiento busca que el recluta tenga un control corporal absoluto, a través de la estimulación de todos los grupos musculares.
Cuidado
Cualquier persona puede practicar Boot Camp, pero como todo entrenamiento físico elevado, requiere mayor vigilancia en personas con problemas de salud.
