Existen varias aplicaciones que sirven para monitorear y optimizar las horas de descanso. Descubra cómo.No poder dormir bien es uno de los llamados ‘males modernos’. En el mundo, cuatro de cada 10 personas tienen problemas a la hora de estar bajo las cobijas. Los trastornos del sueño en el ámbito médico son más de 100, distintos y reconocidos. Es decir, una problemática de salud pública que ataca sin distingo de edad, sexo o condición socioeconómica. Dormir es descansar y esto es un proceso restaurativo y reparador para el cuerpo.
Por eso, no dormir bien genera una amplia variedad de complicaciones de salud. Según los especialistas, cuando la gente no duerme bien es más propensa a sufrir de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión arterial y obesidad. Estas herramientas no reemplazan la asesoría médica profesional ante casos complejos, pero son de ayuda para monitorear, analizar y modificar hábitos que ayuden a conciliar mejor el descanso durante el día en sesiones cortas y durante la noche.
Entre las “ayudantes” del sueño y del despertar se encuentran SleepBot, la cual usa los sensores de movimiento y micrófono de su celular para hacer un completo monitoreo de su descanso. Graba los sonidos en su cuarto (inclusos sus ronquidos); monitorea sus movimientos y define la calidad de su sueño (qué tanto tiempo duerme profundo).
También está el app Sleep Better de la casa Runtastic, que incluye funciones para ayudarle a modificar sus rutinas antes y después de dormir, con el objetivo de elevar la calidad del descanso; y White Noise. Se trata de un sistema de sonidos que bloquea el ruido del ambiente y relaja al cerebro en las horas de conciliación del sueño. Ofrece variadas combinaciones musicales y de sonidos relacionados con el descanso.
Consejos adicionales para mejor manejo
En lo posible use reloj o banda inteligente. Apple Watch, Fitbit, Samsung Gear S2, Sony Smartwatch, por ejemplo, complementan las aplicaciones con un monitoreo más preciso. Active funciones de descanso y ‘No molestar’ de su móvil. Esta característica bloquea la entrada de llamadas y mensajes en sus horas de sueño. A partir de iOS 9.3 los iPhone cuentan con ‘Night Shift’, que regula el brillo y color de la pantalla para el descanso.
