1. Reduce el consumo de cafeína
Estudios han demostrado que la cafeína incrementa los niveles de estrés de las hormonas, y sus efectos pueden perdurar hasta el momento de ir a dormir.2. Alimentación saludable
Introduce en tu dieta frutas, verduras y yogur, te ayudarán a reforzar el sistema inmunitario.
3. El sueño es prioridad
No dormir bien o las horas que necesitamos (que son ocho) nos produce irritabilidad y con ello más posibilidades de tener estrés.
4. Controla tus emociones
No es fácil, pero tenemos que intentarlo. Contar hasta 10, respirar profundamente e inducir a pensamientos positivos son técnicas que ayudan a controlar las emociones y por ende el estrés.
5. Haz ejercicios
Si no tienes tiempo para ir a un gimnasio ponte a caminar, aunque sólo sea de 10 a 15 minutos cada día.
