La Semana Santa, prácticamente ya está aquí. Todos esperamos esos días de asueto para darnos esa merecida escapada a la playa y relajarnos bajo el sol, mientras disfrutamos de una sabrosa bebida.Aunque sabemos que el sol es beneficioso para la salud, porque nos ayuda a sintetizar la vitamina D, esencial para fijar el calcio en nuestros huesos y hacernos lucir una hermosa piel bronceada, también puede tener serias repercusiones sobre la salud si no tomamos las medidas necesarias antes de exponernos a sus fuertes radiaciones.
De acuerdo con los expertos, aunque faltan casi tres semanas para que inicie la Semana Mayor, desde ya, hay que comenzar a preparar la piel, para que cuando nos expongamos a l sol éste no nos pase altas facturas.
“Algunos alimentos que podemos incluir con mayor prioridad en la dieta, para que nuestra piel al exponerse al sol adquiera un bello bronceado, pero, sobre todo sano, son las frutas y las verduras de color naranja, ya que son ricas en vitamina A y carotenos, sustancias que contribuyen a mantener la elasticidad de la piel, así como también a evitar su resequedad, dado que poseen una función antioxidante”, comenta la esteticista Mayra Suárez, del Centro de Belleza Teresa.
Las verduras de hojas verdes, como las acelgas, espinaca, berros y rúcula también contienen carotenos y antioxidantes que ayudan a conseguir un buen color de piel, así como a cuidar del órgano más grande del cuerpo, que es la piel. Así el pescado, sobre todo, el azul, puede ayudarnos a conservar la humectación de la piel y evitar su resequedad al exponernos al sol, dado que el Omega 3 tiene función antioxidante que contribuye a su buen estado.
Protege tu cabello
Antes de exponernos al sol o meternos en la piscina o en el mar, convendría tomar una serie de medidas preventivas para evitar que nuestro pelo se deteriore. Para ello, la mayor parte de las marcas de cosméticos han sacado al mercado una serie de productos específicos para el verano, como son los sprays con protección, champús con filtro solar o las mascarillas protectoras. Los sprays con protección están especialmente indicados para las personas que lleven el pelo teñido, sea parcial o totalmente, ya que tanto el agua del mar como los rayos solares hacen variar considerablemente el tono de nuestro cabello.
Cuidado con las alergias
Disfrutar del sol es una actividad primordial durante la Semana Santa, pero para algunas personas que sufren de alergia al sol, puede volverse todo una odisea. Lo mejor para evitarlas es la prevención tratando de no exponerse al sol en las horas no adecuadas. Entre las sugerencias básicas figuran la utilización de gafas de sol, sombrero de ala ancha y la aplicación de protectores solares. Asimismo, se recomienda no exponerse al sol entre las 11:00 y las 3:00 de la tarde.
Respecto a la utilización de protectores solares, se recomienda que sean eficaces para disminuir la penetración de los rayos ultravioletas en la piel. Su índice de protección debe de ser superior a 30 SPF. Además, la crema debe ser resistente al agua y se debe utilizar aunque ya estemos bronceados.
Si tienes pecas…
Las pecas son pequeñas manchas de color marrón que aparecen en la piel. Suelen ser de origen genético y tienen más probabilidades de padecerlas las personas de pieles claras. El sol también influye en su aparición y oscurece las ya existentes, por lo que la protección solar es muy importante para controlar la aparición de las mismas. Usa siempre un buen protector solar, y nunca tomes el sol en las horas pico, del día, si lo haces, estarás propensa a tener más de esas odiosas manchitas.
