«Me levanto antes que todos, hago todo por ellos, pero ¿Quién se encarga de mí?», expresa Chirany Mateo, madre trabajadora y ama de casa. Su testimonio refleja una realidad que muchas mujeres viven a diario: la sobrecarga emocional invisible que pesa sobre su salud mental.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que los trastornos de ansiedad y depresión son 1.8 veces más comunes en mujeres que en hombres en América Latina y el Caribe.
Este fenómeno está estrechamente vinculado a lo que los especialistas llaman “carga mental”: la planificación, organización y toma de decisiones en el hogar y respecto a la familia, labores mayoritariamente asumidas por las mujeres. Una carga que no siempre es visible, pero que provoca altos niveles de estrés, ansiedad y agotamiento emocional.
En República Dominicana, cerca del 4.7% de la población padece depresión, una de las principales causas de suicidio en el país. Estudios recientes revelan que muchas mujeres experimentan incluso más estrés en casa que en el ámbito laboral. Afirmo el psiquiatra Vicente Vargas.
Laura Medina, madre soltera y ejecutiva, asegura: “Trabajo todo el día, llego a casa y sigo trabajando. No tengo tiempo para mí”.
Carmen, ama de casa y cuidadora de su madre enferma, comparte: “No tengo un horario, mi jornada es 24/7. Nadie ve lo que hago”.
Y Patricia, profesional con hijos, admite la presión constante de cumplir: “Siento culpa por no estar siempre presente, pero en el trabajo las exigencias no paran”.
“La sobrecarga emocional puede llevar al agotamiento extremo, conocido como burnout. Es esencial reconocer los síntomas y buscar ayuda profesional”, explica el psicólogo Luis Verges.
Mientras que el psiquiatra Vargas añade: “Las mujeres suelen internalizar su sufrimiento, lo que dificulta el diagnóstico y tratamiento oportuno de trastornos como la depresión y la ansiedad”.
Ante este panorama, el Ministerio de la Mujer ha implementado programas para brindar apoyo.
Entre los espacios disponibles destacan:
1- Centros de atención a víctimas de violencia: ofrecen atención psicológica gratuita
2- Reside (Rehabilitación Psicosocial y Desarrollo Humano, totalmente gratis.
3- CEDI Mujer: Centro de Desarrollo Integral para la Mujer, que brinda apoyo emocional y capacitación en Santo Domingo Norte.
Punto Solidario / y Línea 212: asistencia inmediata en casos de violencia y crisis emocional.
Expertos consultados coinciden en que el autocuidado es esencial para manejar la depresión y la presión emocional y recomiendan:
1- Dedicar aunque sea unos minutos al día para uno mismo.
2- Establecer límites en las responsabilidades.
3- Buscar redes de apoyo, tanto familiares como profesionales.
4- Cuidar de los demás es un acto de amor, pero también lo es cuidar de ti misma.
Reconocer tus necesidades emocionales no es egoísmo, es supervivencia. Porque solo cuando te cuidas, puedes seguir cuidando a los demás.
Cuidar no significa olvidarse. Cada mujer merece espacio, descanso, escucha y reconocimiento. Solo cuando sanas tu interior, puedes ofrecer lo mejor al mundo que rodeas. No estás sola. Tú vales. Tu salud emocional importa tanto como la de quienes cuidas.
