Mantenerte activa debe ser parte de tu rutina diaria, aunque sea subiendo las escaleras.
Los nutricionistas recomiendan hacer ejercicios aunque sea una hora al día, aclarando que no es necesario pasarte el día en el gimnasio o hacer ejercicios muy pesados para tu cuerpo. Una buena opción es caminar 45 minutos 4 días a la semana, preferiblemente en las mañanas cuando tu cuerpo ya ha restaurado las energías.
Recuerda balancear el ejercicio con una buena alimentación.
Opciones para mantenerte ejercitado:
- Usa menos tu auto o el trasporte públicos para moverte de un sitio a otro. Si son distancias cortas trata irte caminando.
- Usa escaleras en lugar del ascensor.
- Pasea tu mascota más seguido.
- Pasa menos tiempo frente al televisor o la computadora.
- Intenta estirarte cuando hayas permanecido mucho sentado.
- Sube y baja escalones por menos de 30 minutos.
Beneficios de ejercitarte:
- Mantiene la piel sana y protegida, ya que elementos como el colágeno y la elastina se regeneran con más frecuencia.
- Ayuda a la prevención de enfermedades.
- Quema calorías.
- Ayuda a la formación de los huesos y músculos en edad temprana.
- Disminuye el estrés.
- Aumenta tu autoestima.
- Ayuda a regular el apetito.
- Combate el insomnio y elimina el cansancio.
- Fortalece los pulmones.
- Ayuda a las articulaciones.
- Fortalece los huesos.
- Disminuye la frecuencia cardíaca.
