Precisamente, el objetivo esencial de esta columna es tratar de inculcar en la población hábitos de vida saludables como única forma de prevenir las enfermedades y sus complicaciones y disfrutar de una buena calidad de vida.
En el 2012 la revista de la Sociedad Médica Canadiense publicó los resultados de un estudio realizado en 5,100 hombres y mujeres entre los 42 y 63 años de edad. Los investigadores encontraron que cada hábito saludable es un punto extra (un plus), y que la combinación de varios hábitos saludables contribuye aun más a un envejecimiento exitoso. Los participantes, al enrolarse en el estudio, no tenían cáncer, enfermedad de las arterias coronarias ni cerebrales.
Fueron seguidos por un promedio de 16.3 años. Los investigadores definieron hábitos saludables aquellos en los que nunca habían fumado, que consumían alcohol moderadamente, practicaban ejercicio físico moderado por 150 minutos o 60 minutos de actividad física vigorosa cada semana, y los que comían frutas y vegetales todos los días.
Definieron como feliz envejecimiento a los que tuvieron buenas funciones cognitivas, aptitud física satisfactoria, buenas funciones respiratorias y cardiovasculares, así como ausencia de incapacidad, problemas de salud mental y enfermedades crónicas como cáncer o diabetes.
Al final del estudio 953 participantes calificaron para envejecimiento exitoso y 549 murieron. Los que tenían 4 hábitos saludables tuvieron 3 veces más probabilidades de envejecer felizmente que los que no tuvieron ninguno de los hábitos saludables.
Colofón: mientras mayor es el número de hábitos saludables en nuestra vida más grandes son los beneficios.
