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¿Te inquieta tener déficit de vitamina D? Puede producirse en grado leve (25-50 nanomoles por litro), moderado (12.5 a 25 nmol/L) y grave (menos de 12.5 nmol/L). Personas que pueden estar en riesgo de algún nivel de insuficiencia son: las que trabajan o pasan gran parte del día en lugares cerrados con baja exposición a la luz solar; que tiene patologías gastrointestinales donde está afectada la absorción; mujeres embarazadas que no se expongan a la luz solar. También, individuos con tratamiento para la osteoporosis; de piel oscura; que usan bloqueadores solares; que habitan en zonas con baja exposición solar.
Dieta equilibrada y exposición al sol permiten cumplir con el requerimiento diario de esta vitamina: 4000 unidades internacionales (UI).
