Este es el primero de varios artículos en los cuales, con pequeñas dosis, te introduciremos al baile. Pero no cualquier movimiento, esto es Zumba y lo que debes conocer. Comenzamos con lo básico.
¿Qué es Zumba?
La profesora Yira Yangüela nos cuenta que es una clase de baile fitness inspirada en la música latina. Incorpora música y movimientos de bailes latinos. Sus principios básicos son elentrenamiento aerobico, intervalado y de resistencia para maximizar el gasto de calorías, los beneficios cardiovasculares y la tonificacion de todo el cuerpo.
Zumba fitness combina ritmos rápidos y lentos que tonifican y modelan el cuerpo.
¿Qué parte del cuerpo trabaja?
Los movimientos cardiovasculares del baile son fáciles de seguir y trabaja determinadas áreas como gluteos, piernas, brazos, el centro del cuerpo y los abdominales… O sea, todo.
Sus beneficios
Hay muchos beneficios que puedo nombrar, dice la también instructora Dafnee De Frías, que Zumba ofrece, están los de ejercicios cardiovasculares:
1)Quemar grasa corporal – 2) Moldear tu cuerpo – 3) Aumentar tu capacidad aeróbica – 4) Aumentar tu metabolismo – 5) Reducir medidas – 6) Perder peso – 7) Sacas toxinas de tu cuerpo – 8) Aumentas la producción de Endorfinas , lo cual nos ayuda a sentirnos bien y ser personas más alegres.
Sin embargo, dice Dafnee, cuando una persona hace Zumba , adquiere más que los beneficios comunes, hacen amigos, aprendes a coordinar tus movimientos, a flojar tu cuerpo, a memorizar coreografías, te aprendes canciones, formas parte de una comunidad que hace Zumba y que participa en miles de actividades con el mismo fin, DIVERTIRSE!
Zumba se trata de eso, de divertir a las personas, de que liberen estrés y lleguen a sus casas cargados de energía positiva, no hay ningún tipo de tensión muscular física cuando haces Zumba, solo te dejas llevar de la música y al final de los 50 minutos tendrás entre 600 a 800 o incluso más calorías MENOS!
¿Es para todas las edades?
Las clases de Zumba Fitness como tal son para personas de 13 años hasta donde te sientas que puedes. No hay restricciones, no hay pre requisitos o aptitudes ni experiencia previa requerida para participar en una clase. Cada persona hace lo que puede a su propio ritmo y claro dependiendo del instructor, la clase sera más o menos intensa. Como toda actividad física, es importante que si tienen alguna condición física que pueda afectar tu desenvolvimiento en las clases, te hagas un chequeo médico antes.
Hay modalidades…
Zumba Toning: esta clase ayuda a tonificar tu cuerpo acompañados de unos toning sticks, Zumbatomic: elaborada para niños; Aquazumba: es para todas las personas, en una piscina, que busquen más resistencia y Zumba Gold para personas discapacitadas y personas mayores, son clases de menor impacto. Además viene una nueva modalidad llamada Zumba Sentao que se enfoca en la tonificación también pero utilizando como instrumento de apoyo una silla.
Puedes ver más detalles de las clases de Dafnee y de Yira en Facebook.
