Tiempos

Tendemos a comer en las horas factibles a nuestro estilo de vida, labor, etc. Pero para fomentar buen estado de salud, horarios regulares y ordenados de alimentación importan. Horas de comidas cuentan para perder peso, en lo cual es particularmente relevante la cena. Según un estudio de 2021, cenar tarde en la noche reduce el metabolismo de las grasas en 10%, en comparación a hacerlo temprano. Mantener buenos tiempos de comida (desayuno a más tardar a las 7 am, almuerzo a más tardar a la 1 pm, cena antes de las 7 pm) cuenta también para los que quieren aumentar de peso, construir masa muscular. Y tener régimen de nutrición e hidratación correctos antes y después de ejercicio físico.