Recuperarse de un coágulo sanguíneo —ya sea una trombosis venosa profunda (TVP) o una embolia pulmonar— no es tarea sencilla. Pero una vez superado lo peor, surge una gran pregunta: ¿cómo evitar que vuelva a ocurrir?
La realidad es que, si ya tuviste un coágulo, el riesgo de sufrir otro es mayor. Esto puede sonar alarmante, pero la buena noticia es que existen formas eficaces de reducir ese riesgo, y todo comienza por entender qué factores aumentan las posibilidades de recurrencia.
¿Qué puede desencadenar otro coágulo?
Los coágulos sanguíneos pueden formarse por múltiples motivos. Entre los desencadenantes más comunes se encuentran:
•Cirugía reciente
•Inmovilidad prolongada (como reposo en cama o viajes largos sentado)
•Obesidad
•Embarazo
•Uso de anticonceptivos o terapia hormonal
•Trastornos hereditarios de la coagulación
Si tu coágulo se debió a un factor temporal, como una cirugía o un traumatismo, tus probabilidades de sufrir otro suelen ser bajas. Pero si ocurrió de manera espontánea —sin causa aparente— el riesgo de recurrencia puede alcanzar hasta un 30% en la próxima década.
Cómo reducir el riesgo de otro coágulo
Tu médico probablemente diseñará un plan personalizado para ayudarte a mantenerte libre de coágulos, pero los siguientes hábitos de vida también son fundamentales para la prevención:
- Muévete más, siéntate menos
La inactividad favorece que la sangre se acumule en las piernas, especialmente en las venas profundas, lo que aumenta la probabilidad de que se forme un coágulo. Caminar a diario, practicar bicicleta ligera, nadar o hacer yoga puede marcar la diferencia. Consulta siempre a tu médico sobre el nivel de actividad adecuado tras un coágulo. - Mantén un peso saludable
El exceso de peso ejerce más presión sobre las venas y aumenta la inflamación, la resistencia a la insulina y la tendencia a la coagulación. Mantener tu índice de masa corporal (IMC) dentro del rango saludable reduce significativamente el riesgo. - Evita el tabaco.
Fumar daña los vasos sanguíneos, incrementa la inflamación y vuelve a las plaquetas más pegajosas, lo que favorece la coagulación. Abandonar este hábito es una de las mejores decisiones para tu salud vascular. - Prevén coágulos al viajar.
Los vuelos largos o las horas sentado durante un viaje pueden ser un peligro oculto. Para reducir el riesgo: usa medias de compresión, elige asiento de pasillo, camina cada hora y haz ejercicios con los pies y las pantorrillas mientras estés sentado. - Hidrátate bien
Beber suficiente agua mantiene la sangre fluida. Se recomienda entre 8 y 10 vasos al día, especialmente durante viajes o periodos de inmovilidad. - Controla el estrés
El estrés crónico no solo afecta la mente; también eleva la presión arterial y la inflamación, factores que incrementan el riesgo de coágulos. Técnicas como la respiración profunda, pasar tiempo al aire libre o desconectarse de dispositivos electrónicos pueden ayudar. - Sigue tu plan de medicación
Si te recetaron anticoagulantes, tómalo exactamente como lo indicó tu médico. Suspender el tratamiento antes de tiempo o saltarse dosis puede dar lugar a un nuevo coágulo peligroso. - No descuides las visitas médicas
Las revisiones periódicas son esenciales. Tu médico podrá monitorear tu recuperación, ajustar tratamientos y detectar complicaciones tempranas. Además, asegúrate de que todos tus especialistas sepan que tuviste un coágulo, en especial antes de iniciar terapia hormonal o tratamientos oncológicos.
Reflexión final
Haber tenido un coágulo sanguíneo aumenta el riesgo de otro, pero eso no significa que no haya nada por hacer. Con los cambios adecuados en el estilo de vida y la orientación médica correcta, puedes reducir significativamente las probabilidades de recurrencia. Mantente informado, activo y en comunicación constante con tu equipo de salud: la prevención está en tus manos.
Urólogo oncológico y cirujano robótico, con formación en oncología y en prostatectomía radical robótica.
