Los niveles de sobrepeso entre la población aumentan, y con ello una larga lista de padecimientos relacionados a este problema, como por ejemplo, afecciones cardíacas, hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, diabetes e hiperglicemia, entre otras enfermedades. Esto lo avalan múltiples estudios, un ejemplo de ello es la investigación que salió publicada recientemente en el Neurology, en la que dieron a conocer que unos científicos de Escocia determinaron que hacer ejercicio es el mejor aliado para combatir el alzhéimer.
Y es que comer de más y ser sedentaria te hace acumular grasa y perder tu figura. Fumar provoca arrugas prematuras y tu piel se vuelve pálida y grisácea por la mala oxigenación sanguínea. Estar constantemente estresado o desvelado también deterioran tu organismo y tu físico, ocasionándote pérdida de autoestima. Entonces… Si el hacer ejercicio mejora todos estos aspectos de tu vida ¿por qué no hacerlo?
En la actualidad, a pesar de que la gente está cada vez más consciente de que el no practicar ejercicio, con el tiempo se debilita el corazón, músculos, huesos y articulaciones, las células se envejecen, se disminuyen los reflejos y el impulso sexual, muchos aún buscan excusas que no les permiten romper con el sedentarismo.
Por tal razón, es que en los últimos años han surgido diversas modalidades para “mover el bote”, y así tener mejor calidad de vida, y que además se adaptan a las necesidades de cada persona. ¿Cómo cuáles? Entre los más recientes se encuentran Fitbalance (para los que deseen tonificar y liberar estrés), el Latinfitness (para quienes les gusta bailar), Tae bo (para los amantes de las artes marciales, pero sin violencia) y el CxWorx (una de las propuestas más recientes con las que se trabaja a ritmo de música con discos, bandas elásticas y el peso corporal).
Tae bo para un mejor rendimiento
Este sistema, creado hace poco más de una década por el estadounidense campeón de siete artes marciales, Billy Blanks, combina movimientos de las artes marciales y del box para optimizar el trabajo de todos los músculos, en especial bíceps, tríceps, cuádriceps, glúteos y abdomen. Al ritmo de la música se alternan golpes con los puños y patadas, pero sin enfrentarse a un oponente. Esto se va combinando con ejercicios localizados para piernas, hombros y abdomen, que permiten tomar aliento, ya que cansan mucho. La mezcla tonifica y mejora fuerza, velocidad, resistencia, equilibrio y elasticidad.
Latinfitness, la danza quema-calorías
Ejercicios localizados para tonificar –en colchonetas y con pesas– se combinan con coreografías de ritmos como salsa, samba y lambada en el latinfitness, una rutina intensa y dinámica, que comprende coordinación, composición, memorización e interpretación. Ninguna clase es igual a otra, así que se aprende un amplio repertorio de técnicas de danza.
No se aconseja para embarazadas, a personas con problemas en las rodillas ni de la tercera edad porque es de mucho rebote. ¿Qué se logra con este ejercicio? Se baja de peso, se tonifica y afina la figura, según los expertos, quienes recomiendan practicarlo dos veces por semana para lograr mejores resultados. Pero sin olvidar una dieta balanceada.
Dato
Las dietas que rondan las 1,200 a 1,800 calorías se consideran hipocalóricas, son las más comunes y mejor planificadas, contienen todos los alimentos necesarios para una nutrición saludable.
