Cuándo y cuál macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas) consumir en cuanto al ejercicio o la competición es relevante, algo muy mencionado siempre. Sin embargo, por la variación individual no hay normas explícitas, realmente. Qué comer o cuando, de cara al entrenamiento, depende del individuo y tipo de ejercicio; nivel del hambre, su función metabólica y la sensibilidad digestiva. Entonces, no son absolutas ideas como la de que debe tomarse una batida de proteínas antes y después de entrenar. Para fijar dieta anterior, posterior a ejercicios, tiene que considerarse la particularidad individual. Absoluto solamente lo esencial de la hidratación: reposición de agua y electrolitos antes y durante el ejercicio.
