El cardiólogo Smaley Abreu revela que una problemática creciente son las complicaciones cardíacas en jóvenes
Al comenzar con todo lo concerniente a los cuidados del corazón, se hace imprescindible responder a la principal pregunta que realizan los pacientes en consulta de cardiología: ¿cuál es más importante, la alimentación, el ejercicio o el descanso? La respuesta es muy clara: estos son tres pilares esenciales y complementarios, dice Smaley Abreu, cardiólogo integral de adultos e internista ecocardiografista.
“Si ponemos un ejemplo, no hacemos nada realizando todos los ejercicios del mundo si al final del día comemos grandes cantidades de comida chatarra o alimentos ultraprocesados”, asegura Smaley, quien tiene su consulta en la Clínica Irmie, en Baní, Peravia.
Agrega que, por otra parte, podemos descansar bien, pero si no hacemos ejercicio ni cuidamos la alimentación, tampoco avanzamos. El equilibrio de estos tres elementos es lo fundamental para el cuidado del corazón.
De acuerdo con el cardiólogo e internista, las recomendaciones, no solo por su experiencia sino también por las entidades internacionales encargadas de fijar pautas en bienestar cardiovascular, son:
Descanso: dormir entre 7 y 9 horas, incluir técnicas de relajación y pausas activas durante el día, teniendo en cuenta que el estrés puede encasillarse en este apartado.
Ejercicio: un mínimo de 150 minutos por semana de actividad aeróbica moderada en adultos, combinada con ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana.
Alimentación: basada en frutas, proteínas magras, vegetales, cereales integrales y baja en azúcares.
Además, se recomienda reducir tanto el consumo de azúcares añadidos como de grasas saturadas.
“No podemos dejar de lado los chequeos médicos periódicos. Hacer una detección temprana de hipertensión arterial, aumento del colesterol y los triglicéridos, diabetes o una enfermedad cardíaca nos da la oportunidad de realizar intervenciones tempranas para evitar complicaciones graves”, advierte Smaley. Una persona sin ninguna condición debe realizarse, según lo recomendado desde el punto de vista cardiovascular.
Otra pregunta frecuente en el consultorio del cardiólogo Smaley Abreu es: ¿cuándo optimizar el descanso y si las mujeres deben cuidarse más después de los 40 años por la salud cardiovascular? A lo que él responde que no debemos comenzar a cuidarnos después de los 40 años, sin importar el sexo; “esto debe empezar mucho antes. Descansar adecuadamente, dormir bien, gestionar el estrés y hacer ejercicios es beneficioso a todas las edades” apunta. Sin embargo, donde se han visto más beneficios es cuando se comienza entre los 20 y 25 años.
Hombres versus mujeres: diferencias en el corazón
Existen algunas diferencias fisiológicas y hormonales que hacen que las complicaciones cardíacas aparezcan de formas distintas en hombres y en mujeres. “Para entender este punto, debemos saber que los estrógenos en las mujeres funcionan como un efecto protector en la edad premenopáusica. Por esta razón, los hombres, en los estudios globales, tienden a presentar más infartos a edades tempranas que las mujeres. No obstante, el estilo de vida y los hábitos tóxicos en las mujeres están haciendo que estos datos comiencen a igualarse”, aclara el cardiólogo.
En República Dominicana, al igual que en otros países de Latinoamérica, la tendencia es que los hombres siguen teniendo más incidencia de infartos y complicaciones cardíacas en edades tempranas. Cuando la mujer entra en la menopausia, pierde la protección hormonal natural y las estadísticas se igualan.
Complicaciones en pacientes jóvenes
Smaley revela que una problemática creciente son las complicaciones cardíacas en pacientes jóvenes. “Lo vemos a diario en consulta: pacientes menores de 30 años hipertensos, diabéticos, con colesterol elevado, obesidad, arritmias e incluso infartos recientes. Esto se atribuye al estilo de vida actual”, añade el experto.
Por mencionar algunos factores, tenemos el consumo de alimentos con exceso de sal, azúcares y grasas saturadas, el sedentarismo, el estrés crónico, el alcohol, el tabaco, las drogas, el vapeo, así como la contaminación ambiental. Prevenir a edad temprana es esencial para no tener problemas cardíacos en el futuro.
El ejercicio como pilar
En cuanto al ejercicio físico, todos sabemos que es un pilar fundamental para la salud del corazón, pero no todas las actividades requieren la misma preparación. Smaley también recomienda una evaluación cardiológica antes de iniciar deportes de alta intensidad, competencias atléticas, levantamiento de pesas pesadas o actividades que impliquen esfuerzo extremo. Incluso algunas personas aparentemente sanas pueden tener anomalías congénitas o arritmias que se manifiestan únicamente ante un esfuerzo intenso.
Para actividades moderadas como caminar, nadar a ritmo recreativo o practicar yoga, generalmente no se requiere una evaluación exhaustiva. Aun así, siempre es importante escuchar al cuerpo y reconocer síntomas de alerta como dolor torácico, dificultad respiratoria inusual o palpitaciones.
En conclusión, la salud del corazón requiere atención constante y hábitos sostenibles. Comenzar desde joven, independientemente del sexo, es fundamental. Un corazón sano depende del equilibrio entre alimentación, actividad física y descanso, complementado con controles médicos regulares.
Al implementar estos hábitos de manera consciente y constante, se puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar la calidad de vida. “Como cardiólogo, mi consejo es no esperar a los 40 ni a tener algún síntoma para cuidar el corazón. La prevención temprana, la educación sobre hábitos saludables y la adherencia a un estilo de vida equilibrado son las herramientas más poderosas que tenemos para proteger nuestra salud cardiovascular a lo largo de toda la vida”, resume el experto.
¡Cuidado con el ayuno intermitente!
En los últimos años, los ayunos intermitentes se han convertido en un tema de debate, no solo en el consultorio sino también en las redes sociales, porque pueden favorecer la pérdida de peso rápidamente. Para el cardiólogo e internista Smaley es importante saber qué tener en cuenta respecto a los cuidados del corazón. En pacientes sanos, el ayuno intermitente moderado puede ser beneficioso, no solo para bajar de peso, sino también para regular la glicemia y los niveles de tensión arterial, lo cual se explica por la reducción de peso. Sin embargo, no está recomendado para todas las personas. “Si tienes antecedentes de algún evento cardiovascular, ya sea infarto, arritmias o insuficiencia cardíaca, es prioritario conversarlo con tu médico. Hay que tener en cuenta que realizar ayunos extremos puede causar fatiga, palpitaciones, aumentar el estrés cardiovascular y generar desequilibrio de electrolitos. Por esta razón, recomiendo no hacerlo por moda, sino solo después de una evaluación médica previa”, puntualiza.
